Ниското кръвно налягане може да бъде безобидно, ако човек няма оплаквания, но може и да създава сериозен дискомфорт, когато е свързано със замайване, отпадналост, причерняване, студена пот, гадене или припадък. Най-често за ниско кръвно се говори при стойности под 90/60 mmHg, но по-важно от самото число е как се чувства човекът. Някои хора живеят с по-ниски стойности без никакъв проблем, докато при други дори лек спад води до силна слабост.
В тази статия 10 раздела
Важно е да се разбере, че ниското кръвно не се вдига по един и същи начин при всички. Причината може да бъде обезводняване, пропускане на хранене, рязко ставане, горещо време, прием на определени лекарства, анемия, проблем с щитовидната жлеза, сърдечно заболяване или друга медицинска причина. Затова при чести оплаквания не е достатъчно само временно да се повиши кръвното, а трябва да се открие защо пада.
Какво да направите веднага при ниско кръвно
Ако усетите замайване, слабост или причерняване, първата стъпка е да седнете или да легнете. Най-добре е краката да бъдат повдигнати леко нагоре, за да се подпомогне връщането на кръвта към сърцето и мозъка. Не продължавайте да стоите прави, особено ако имате усещане, че ще припаднете.
След това изпийте вода на малки глътки. При много хора ниското кръвно е свързано с недостатъчен прием на течности, особено през топлите дни, след физическо натоварване, при изпотяване, повръщане или диария. Водата помага за увеличаване на обема на течностите в организма и може постепенно да стабилизира кръвното налягане.
Ако не сте яли дълго време, приемете нещо леко, но хранително. Подходящи варианти са филия пълнозърнест хляб със сирене, супа, айрян, банан, кисело мляко, ядки или друга храна, която не натоварва стомаха. При някои хора спадът на кръвното се засилва, когато пропускат хранения или приемат само кафе без храна.
Помага ли солта при ниско кръвно
Солта може да повиши кръвното налягане, защото подпомага задържането на течности в организма. Затова при някои хора с ниско кръвно лекар може да препоръча леко увеличаване на солта в храната. Това обаче не трябва да се прави безразборно. Прекаляването със сол може да бъде рисково, особено при хора със сърдечни заболявания, бъбречни проблеми, отоци или високо кръвно в други моменти.
Ако кръвното ви често пада, по-разумният подход е да обсъдите с лекар дали е подходящо да увеличите солта. Не е добра идея всеки спад да се компенсира с много солени храни, защото това може да прикрие реалния проблем и да доведе до други здравословни последствия.
Кафе и кофеин при ниско кръвно
Кафето може временно да повиши кръвното налягане при някои хора. Това обаче не е универсално решение. Ефектът е краткотраен и при редовна употреба организмът може да привикне. Освен това кафето не решава причината за ниското кръвно, а при чувствителни хора може да предизвика сърцебиене, тревожност или раздразнен стомах.
Ако пиете кафе при ниско кръвно, по-добре е то да бъде съчетано с вода и лека храна. Само кафе на гладно невинаги е добра идея, защото може да засили усещането за слабост или треперене, особено ако не сте яли от сутринта.
Как да предотвратите рязкото падане на кръвното
Един от най-честите случаи е така нареченото ортостатично понижение на кръвното. Това се случва, когато човек стане рязко от легнало или седнало положение и внезапно му се завие свят. За да го избегнете, ставайте бавно. Първо седнете на ръба на леглото, изчакайте малко и чак след това се изправете.
Добра практика е сутрин да не скачате веднага от леглото. Раздвижете леко краката, свийте и отпуснете ходилата, направете няколко бавни движения и тогава станете. Това помага на тялото да се адаптира към промяната в положението.
Избягвайте продължително стоене прави на едно място. Ако се налага да чакате дълго, движете леко краката, пренасяйте тежестта от единия на другия крак или седнете при първа възможност. Продължителното стоене неподвижно може да доведе до събиране на кръв в долните крайници и спад на кръвното.
Хранене при ниско кръвно
Храненето има голямо значение. При хора, които често получават спад на кръвното след хранене, е по-добре да се приемат по-малки и по-чести порции. Много обилните хранения могат да насочат повече кръв към храносмилателната система и да предизвикат отпадналост, сънливост и замайване.
Менюто трябва да бъде балансирано. Добре е да включва източници на белтъчини, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, бобови храни, яйца, риба или месо според личния режим. Ако има съмнение за анемия, липса на витамин B12, желязо или фолиева киселина, това трябва да се провери с изследвания, а не да се гадае.
Пропускането на закуска, дългите периоди без храна и недостатъчният прием на течности често влошават състоянието. Затова при склонност към ниско кръвно е полезно денят да започва с вода и нормално хранене, а не само с кафе.
Ролята на водата и алкохола
Недостигът на течности е една от най-честите и лесно поправими причини за ниско кръвно. Пийте вода редовно през деня, а не чак когато вече сте жадни. Това е особено важно през лятото, при физическа работа, спорт, сауна, висока температура или стомашно-чревни проблеми.
Алкохолът може да влоши ниското кръвно, защото допринася за обезводняване и разширяване на кръвоносните съдове. При хора, които често получават замайване или слабост, ограничаването на алкохола може да има осезаем ефект.
Движение и физическа активност
Редовното движение подпомага кръвообращението и може да намали епизодите на ниско кръвно. Не е нужно да се започва с тежки тренировки. Разходки, леко колоездене, плуване, упражнения за крака и постепенно натоварване са добър избор. Важно е движението да бъде редовно, а не само от време на време.
При хора, които се замайват при изправяне, упражненията в седнало или легнало положение могат да бъдат по-подходящи в началото. Добре действат движения като стягане и отпускане на мускулите на краката, повдигане на пръсти, кръгове с ходилата и бавно раздвижване преди ставане.
Компресионни чорапи при ниско кръвно
При някои хора лекарите препоръчват компресионни чорапи. Те подпомагат връщането на кръвта от краката към горната част на тялото и могат да намалят замайването при изправяне. Това е особено полезно при ортостатично ниско кръвно, разширени вени или усещане за тежест в краката.
Компресионните чорапи трябва да бъдат правилно подбрани. Не всеки модел е подходящ за всеки човек, затова е добре да се потърси медицински съвет, особено ако има съдови, сърдечни или кожни проблеми.
Кога ниското кръвно е опасно
Потърсете медицинска помощ, ако ниското кръвно е съпроводено със загуба на съзнание, болка в гърдите, задух, обърканост, силна слабост, студена и влажна кожа, ускорен или много слаб пулс, кръвотечение, черни изпражнения, висока температура или симптоми след травма. Това може да бъде признак за сериозно състояние, което изисква спешна оценка.
Консултация с лекар е необходима и ако ниското кръвно се повтаря често, ако стойностите са много ниски, ако приемате лекарства за кръвно, диуретици, антидепресанти или други медикаменти, както и ако сте бременна, имате сърдечно заболяване, диабет, бъбречен проблем или анемия.
Какво да не правите при ниско кръвно
Не ставайте рязко, когато ви се вие свят. Не шофирайте, ако имате усещане за припадък. Не приемайте лекарства за повишаване на кръвното без лекарско предписание. Не увеличавайте солта прекомерно, ако не знаете дали това е безопасно за вас. Не разчитайте само на кафе, ако проблемът се повтаря.
Ниското кръвно често може да се овладее с повече течности, редовно хранене, бавно ставане, движение и избягване на продължително стоене прави. Но когато симптомите са силни или чести, най-важната стъпка е да се открие причината. Така лечението е по-точно, а рискът от припадъци и травми е по-малък.